Telugu Health Care Tips |Health Care Tips in telugu | skin care tips in telugu | Ladies Beauty Tips in telugu |telugu- Ladies-Health Tips in telugu | free beauty tips for men telugu beauty

Telugu Health Care Tips |Health Care Tips in telugu | skin care tips in telugu | Ladies Beauty Tips in telugu |telugu- Ladies-Health Tips in telugu | free beauty tips for men telugu beauty |skin care tips |health care tips| health secrets |health facts

All children deserve the best possible start in life. A child’s early years from before birth to age six are very important to his healthy development. This is a time when children’s brains and bodies are developing at a rapid pace. Healthy babies are more likely to continue to be healthy through their childhood, teen and adult years.

The early years of your child’s life are a very exciting time. Your baby is learning about you and the world around her.

You are your baby’s best teacher. How you care, talk and play with your infant will influence how your child learns and grows.

Early experiences with you will benefit your child the most. Here are some suggestions to help you enjoy your time with your new baby in the first year:

Babies love to be held. Take time to cuddle and hold your child.

Comfort your baby when he cries.

Learn your baby's cues — when she is hungry, sleepy or wants to play with you.

Breast milk provides all the nutrition your baby needs for the first six months. Feeding can be a special way to feel close to your baby.

Speak in a soft, gentle voice to your baby.

Talk to your baby and tell him about the things that are around him. The way you talk to, play with, teach and love your child will help him grow and learn.

Help your child explore safely. Share different textures, colours, sounds and smells.

Share picture books and read simple stories, including in your first language. This is also an opportunity to cuddle with your child.

Babies learn naturally through play. Have fun, play, sing to your child, play music and dance with her.

Taking care of yourself is important too! Ask a trusted friend or family member to watch your baby so you can take a break.

A Special Message to New Fathers

While this time can be challenging for new fathers, it can also be uniquely rewarding.

Adjusting Priorities

Just as mothers occasionally need to readjust their priorities, fathers now have a golden opportunity to show more of their nurturing side by caring for Mom, the baby, and possibly other siblings. Although not all fathers have the option of paternity leave from work, those who do and take advantage of it may find it priceless. If Mom was the center of a sibling’s universe and Dad was only an afterthought, Dad may suddenly be more “cool” once a newborn comes home. By adjusting his priorities (at home and at work) and “rising to the occasion,” Dad can strengthen an already strong bond with Mom as well as with the new child. By working as a team, parenting couples may be amazed at how well they can adapt to their new, stressful circumstances.

Teamwork

Of course, balancing the seemingly constant demands of the baby, the needs of other children, and the household chores is not always easy. Nights spent feeding, diapering, and walking the floor with a crying baby can quickly take their toll in fatigue for both parents. But by working as a team to relieve each other for naps, for exercise, and for “downtime,” parenting couples might find that even though they share less “quality time” together, they may actually feel closer than ever. Sometimes there may be conflict and jealous feelings. These are normal, and thankfully, temporary. Life soon settles into a fairly regular routine that will once again give you some time to yourselves and restore your sex life and social activities to normal. Meanwhile, make an effort for just the two of you to spend some time together each day enjoying each other’s company while the baby is sleeping or somebody else is caring for her. Remember, you’re entitled to hold, hug, cuddle, and kiss each other as well as the baby.

Playing with Baby

A positive way for men to deal with these issues is to become as involved as possible in caring for and playing with the new baby. When you spend this extra time with your child, you’ll get just as emotionally attached to her as her mother will.

This is not to say that moms and dads play with babies the same way. In general, fathers play to arouse and excite their babies, while mothers generally concentrate on more low- key stimulation such as gentle rocking, quiet interactive games, singing, and soothing activities. From the baby’s viewpoint, both play styles are equally valuable and complement each other beautifully, which is another reason why it’s so important to have both of you involved in the care of the baby.

Telugu Health Care Tips |Health Care Tips in telugu | skin care tips in telugu | Ladies Beauty Tips in telugu |telugu- Ladies-Health Tips in telugu | free beauty tips for men telugu beauty |skin care tips |health care tips| health secrets |health facts

Health Benefits of Nutmeg

• Nutmeg is an excellent sedative which is beneficial for treating inflammation and abdominal pain. Aching joints, muscle pain, arthritis, rheumatism, lumbago, sores and other ailments are successfully cured with nutmeg due to its anti-inflammatory properties.
• By effectively stimulating the brain, nutmeg acts as an excellent brain tonic. In turn, it helps in eliminating fatigue, stress, anxiety and depression. Besides, it improves concentration, allowing you to become more efficient and focused at school or office.
• Not only is nutmeg a good stimulant for the mind, but also for the entire body. The relaxing aroma exuded by nutmeg provides comfort to the body and increases blood circulation.
• Nutmeg is useful for digestion and treating digestion-related problems, such as diarrhea, constipation, flatulence, bloating, vomiting and indigestion. It also helps in relieving stomach aches and getting rid of excess gas from the intestines.
• Halitosis, or bad breath, is effectively cured with nutmeg consumption due to its anti-bacterial properties. Excessive build-up of bacteria leads to bad breath, thereby triggering gum problems and toothaches.
• Nutmeg cleans and detoxifies the liver and kidneys; thus, flushing out toxins from the body that are accumulated due to factors, like diet, pollution, stress, tobacco, medication and other external factors.
• Nutmeg also makes an effective remedy for liver diseases, and preventing and dissolving kidney stones.
• By treating several skin problems, like eczema, acne, scars and blackheads, nutmeg helps in giving a smoother and healthier skin.
• Consuming a glass of milk, diluted with some nutmeg powder, at bedtime promotes relaxation and induces good sleep.
• Nutmeg oil is believed to relieve cough and cold, apart from treating the respiratory disorder, asthma.
• With anti-inflammatory effects, nutmeg reduces the redness and puffiness of blemishes and spots. A little milk mixed with ground nutmeg and applied as a paste helps bring relief.
• With great aphrodisiac properties, nutmeg is highly beneficial for curing impotence, premature ejaculation and low libido.
• Sex therapists indicate that nutmeg works wonders with increasing sexual desire. For best results, add it to sautéed spinach or lasagna.
• Drops of nutmeg oil, when mixed with honey, are useful for curing nausea, gastroenteritis, chronic diarrhea and indigestion.
• Nutmeg oil is highly beneficial for relieving menstrual cramps and treating menstrual irregularities.

Nutmeg Nutrition Facts

Amount: 100 g
Total Weight: 100 g

Nutrients	Amount
Basic Components
Proteins	5.8 g
Water	6.2 g
Ash	2.3 g
Phytosterols	62 mg
Calories
Total Calories	525
Calories From Carbohydrate	201
Calories From Fat	304
Calories From Protein	20
Carbohydrates
Total Carbohydrates	49 g
Dietary Fiber	21 g
Sugar	28 g
Fats & Fatty Acids
Total Fat	36 g
Saturated Fat	26 g
Monounsaturated Fat	3.2 g
Polyunsaturated Fat	350 mg
Omega-6 Fatty Acids	350 mg
Vitamins
Vitamin A	102 IU
Vitamin C	3 mg
Thiamin	346 mcg
Riboflavin	57 mcg
Niacin	1.3 mg
Vitamin B6	160 mcg
Folate	76 mcg
Choline	8.8 mg
Minerals
Calcium	184 mg
Iron	3 mg
Magnesium	183 mg
Phosphorus	213 mg
Potassium	350 mg
Sodium	16 mg
Zinc	2.2 mg
Copper	1 mg
Manganese	2.9 mg
Selenium	1.6 mcg

How many calories in nutmeg (per 100 gm)
Nutmeg has about 525 calories per 100 gm of weight.

How to Buy Nutmeg

• Nutmeg can be purchased whole or as grounded powder.
• When given an option, always buy whole nutmeg seeds since the powdered forms may be adulterated with other inferior quality nutmeg varieties.
• Whole nutmeg has a richer and stronger flavor compared to the ground spice.
• To check the quality of a good nutmeg, insert a darning needle a centimeter in the center of the seed; if a tiny drop of oil oozes out, it is fresh.
• Always buy nutmeg, whole or ground, in sealed packets from authentic brands of a reputable company, which has the date of production and expiry stamped on it.

Nutmeg Storage Tips

• Store whole and grounded nutmeg in an airtight container in a cool, dry, dark place. This way, it can last for up to several months.
• Whole seeds remain fresh for about twelve months while ground nutmeg can be stored for six months at the maximum, after which it will start losing its flavor.
• After you have grated a fresh nutmeg seed, wrap it in plastic foil to preserve its oil content.

Telugu Health Care Tips |Health Care Tips in telugu | skin care tips in telugu | Ladies Beauty Tips in telugu | Ladies Health Tips in telugu | free beauty tips for men telugu beauty |skin care tips |health care tips

Adhatoda vasica or Justicia adhatoda,అడ్డసరం, మలబార్ నట్ ట్రీ

పండ్లు , కాయగూరలు ,గింజలు, పప్పులు , కందమూలాలు ,సుగంధద్రవ్యాలు మానవుడికి ప్రక్రుతి ప్రసాదించిన అపురూపమైన వరము .ఆయా సీజన్లలో పండే పండ్లను ఆరగించడం మనకు తరతరాలు గా తెలుసును . అన్నం తో కూడా ప్రకృతిసిద్ధమైన పండ్లు , కూరగాయలు ఇతర త్రునధన్యాలను ఆహారం గా ఆహారముగా తీసుకుని జీవించినట్లయితే శరీరానికి కావససిన అన్నిరకాల పోషకాలు లభిస్తాయి ... ఇదే అసలు ఉత్తమమైన జీవన విధానమని పకృతి వైద్యుల నమ్మకం.....ఆహారం జీవం ఉన్న ప్రతి జీవికి అత్యవసరమైనది. పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వుపదార్ధాలు, ఖనిజలవణాలు, పీచుపదార్ధాలు, రోగనిరోధక శక్తికి కావలసిన విటమిన్లు మరియు శరీర పోషణకు రక్షణకు కావలసిన పదార్ధాలను కలిగిన పదార్దాలను ఆహారంగా పేర్కొనవచ్చు. ఇవి కాక శరీరానికి నూతన ఉత్సాహాన్నిచ్చే కాఫీ, టీ లాంటి వాటిని కూడా ఆహారపదార్ధాల కోవలోకి వస్తాయి. ఆహారం ఘన, ద్రవ రూపాలలో లభ్యం అవుతుంది.


    శనగలు, మినుములు, రాజ్మా, కందులు, పెసర్ల వంటివి తరచుగా తింటూనే ఉంటాం. ఇలాంటి పప్పుల్లో, చిక్కుడుజాతి గింజల్లో పీచు, ప్రోటీన్లు దండిగా ఉంటాయి. అందువల్ల ఇవి త్వరగా కడుపునిండిన భావన కలిగిస్తాయి. వెంటనే ఆకలి కాకుండా చూస్తాయి. నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతూ రక్తంలోకి చక్కెర వెంటనే విడుదల కాకుండా చేస్తాయి. అంతేకాదు శరీరానికి బలాన్ని ఇవ్వటంతో పాటు జబ్బులను నివారించుకునే శక్తినీ అందిస్తాయి. కాబట్టి కొన్ని బీన్స్‌, పప్పులు మనకు ఎలాంటి మేలు చేస్తాయో చూద్దాం.

కాబూలీ శనగలు
వీటిల్లోని పీచు రక్తంలో చక్కెర మోతాదులు స్థిరంగా ఉండేందుకు తోడ్పడుతుంది. అందువల్ల కాబూలీ శనగలను తరచుగా తీసుకుంటే మధుమేహం ముప్పు తగ్గటానికి తోడ్పడతాయి. ఇవి చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌ను (ఎల్‌డీఎల్‌), ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా గుండెజబ్బులూ దూరంగా ఉంటాయి. అయితే వీటిని తక్కువ మోతాదులోనే తీసుకోవాలి. అప్పుడే ఎక్కువ లాభాలు.

పప్పులు
కందులు, పెసర్ల వంటి పప్పులు క్యాన్సర్ల బారినపడకుండా కాపాడతాయి. తరచుగా పప్పులు తినే మహిళలకు రొమ్ముక్యాన్సర్‌ ముప్పు తక్కువగా ఉంటున్నట్టు అధ్యయనాల్లో బయటపడింది. ప్రోస్టేట్‌, మలద్వార క్యాన్సర్ల బారినపడకుండా కాపాడుతున్నట్లూ వెల్లడైంది. వీటికి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే గుణమూ ఉంది.

రాజ్మా
విషయగ్రహణ శక్తిని పెంపొదించే ఒమేగా3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రాజ్మాలో అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే క్యాన్సర్‌ను నివారించే యాంటీఆక్సిడెంట్లూ, అల్త్జెమర్స్‌ బారినపడకుండా చూసే థైమీన్‌ కూడా దండిగానే ఉంటాయి.

ఉలవలు
ఇనుము, క్యాల్షియం, మాలిబ్డినమ్‌ వంటివి ఉలవల్లో దండిగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్‌ గుణాలు గల ఫాలీఫెనాల్స్‌ కూడా ఎక్కువే. ఇవి క్యాన్సర్ల నివారణకు ఉపయోగపడతాయి. యాంటీబోడీలు, స్వీయరోగనిరోధక చర్యల్లో కనిపించే హీమగ్లుటినిన్‌ కూడా వీటిల్లో కనిపిస్తుంది. ఉలవలు కొలెస్ట్రాల్‌, కడుపు ఉబ్బరం తగ్గటానికీ తోడ్పడతాయి.

సోయాబీన్స్‌
వీటిల్లో మొత్తం తొమ్మిది అమైనో ఆమ్లాలూ ఉంటాయి. ఇవి కండరాల నిర్మాణానికి బాగా తోడ్పడతాయి. ప్రస్తుతం వీటితో తయారుచేసిన పాలు, టోఫూ వంటివీ అందుబాటులో ఉంటున్నాయి. అయితే సోయాబీన్స్‌ ఉత్పత్తులను పరిమితంగానే తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి

Telugu Health Care Tips |Health Care Tips in telugu | skin care tips in telugu | Ladies Beauty Tips in telugu | Ladies Health Tips in telugu | free beauty tips for men telugu beauty |skin care tips

Onion stalks,Ulli Kadalu,ఉల్లికాడలు   

పండ్లు , కాయగూరలు ,గింజలు, పప్పులు , కందమూలాలు ,సుగంధద్రవ్యాలు మానవుడికి ప్రక్రుతి ప్రసాదించిన అపురూపమైన వరము .ఆయా సీజన్లలో పండే పండ్లను ఆరగించడం మనకు తరతరాలు గా తెలుసును . అన్నం తో కూడా ప్రకృతిసిద్ధమైన పండ్లు , కూరగాయలు ఇతర త్రునధన్యాలను ఆహారం గా ఆహారముగా తీసుకుని జీవించినట్లయితే శరీరానికి కావససిన అన్నిరకాల పోషకాలు లభిస్తాయి ... ఇదే అసలు ఉత్తమమైన జీవన విధానమని పకృతి వైద్యుల నమ్మకం.....ఆహారం జీవం ఉన్న ప్రతి జీవికి అత్యవసరమైనది. పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు, కొవ్వుపదార్ధాలు, ఖనిజలవణాలు, పీచుపదార్ధాలు, రోగనిరోధక శక్తికి కావలసిన విటమిన్లు మరియు శరీర పోషణకు రక్షణకు కావలసిన పదార్ధాలను కలిగిన పదార్దాలను ఆహారంగా పేర్కొనవచ్చు. ఇవి కాక శరీరానికి నూతన ఉత్సాహాన్నిచ్చే కాఫీ, టీ లాంటి వాటిని కూడా ఆహారపదార్ధాల కోవలోకి వస్తాయి. ఆహారం ఘన, ద్రవ రూపాలలో లభ్యం అవుతుంది.